Как надо спать, чтобы высыпаться?

1 2020-01-14 00:28:27

Ответов: 5

Однозначного ответа вам не даст никто. У разных людей разные потребности. Кто то любит что бы в комнате было тепло, другим это наоборот мешает спать. Некоторым нужна абсолютная тишина, другие засыпают под тихую музыку. Единственное что хочу посоветовать. Проветрите комнату, выпейте чая с настоем ромашки. Ложитесь спать, не смотрите телевизор не читайте книги, как это любят делать многие. И самое главное, утром когда проснётесь сразу встаньте и умойте лицо прохладной водой. Это сразу снимет остатки сна, и у вас пропадёт чувство что вы всё таки не доспали.

Спать рекомендуется в проветренной комнате, жара плохо сказывается на качестве сна.

Количество часов для сна должно быть не менее 7, многим требуется больше, в зависимости от ситуации.

Про еду правильно уже написали, категорически запрещено употреблять ее перед самым сном.

Чтобы выспаться,во первых надо лечь пораньше,во вторых не кушать на ночь, в третьих на свежем воздухе прогуляться вечером!

Чтобы выспаться, спать нужно не менее 8 часов в сутки.

Чтобы очень хорошо выспаться И когда Вы проснетесь чтобы вы себя чувствовали что действительно выспались Нужно спать в сутки не более 8 часов. Так как если вы будете допустим спать 10 или 12 часов, когда Вы проснетесь вы всё равно будете чувствовать что вы не выспались. А когда вы будете спать 8 часов в сутки этого будет вполне достаточно чтобы организм отдохнул, и вы будете чувствовать действительно что выспались